moviein orijinal ismi: The Dark Knight Rises
Yönetmen: Christopher Nolan
Senarist: Jonathan Nolan, Christopher Nolan, David S. Goyer
moviein Kadrosu: Anne Hathaway, Christian Bale, Gary Oldman, Joseph Gordon-Levitt, Liam Neeson, Marion Cotillard, Tom Hardy
moviein Konusu: Batman serisinin yeni movieinde Gotham City’de yine olaylar karışıyor ve bu sefer kötü adam Bane ortalığı karıştıran isim. Kara Şövalye Batman bu sefer ortalığı toparlayabilecek mi?
moviein orijinal ismi: The Amazing Spider-Man
Yönetmen: Marc Webb
Senarist: Alvin Sargent, Steve Kloves
moviein Kadrosu: Andrew Garfield, Emma Stone, Irrfan Khan, Rhys Ifans
moviein Konusu: Örümcek Adam efsanesinin 3D olarak yeniden çevrimi.
Günlük yaşamda sıkça tüketilen, vazgeçilmezlerimiz arasında yer alan bir içecek olan kahvenin, yararları kadar maalesef zararları da var. Daha önce
Günlük yaşamda sıkça tüketilen, vazgeçilmezlerimiz arasında yer alan bir içecek olan kahvenin, yararları kadar maalesef zararları da var. Daha önce kahvenin faydaları nelerdir? başlıklı konumuzda, kahvenin sağlığa yararlarından bahsetmiştik. Şimdi ise kahvenin zararları nelermiş birde bunlara göz atalım.
Her şeyin fazlası zarar, bunu sanırım hepiniz biliyorsunuz. Aşırı kahve tüketmekte sağlığı olumsuz derece de etkilemektedir. Kahvenin sağlığa zararları hakkında birçok şey söyleniyor. En doğru bilgileri uzmanlarımın yazılarından derleyerek sizlerle paylaşıyoruz. İşte kahvenin vücuda etkileri;
Kahvenin zararları
Kahvenin içinde yer alan kafein, aşırı kahve tüketildiği zaman kalp ritmini etkilemektedir. Aşırı tüketilen kahve kalp ritmi bozukluğuna yol açmaktadır. Kalp atışlarında hızlanma, çarpıntı gibi sorunlar ortaya çıkmakta, bu nedenle uzmanlar kalp hastalarını kahveyi daha az tüketmeleri konusunda uyarıyorlar.
Kahvenin tansiyonu da tetiklediği söylenmekte. Günlük kahve tüketimi 4 bardaktan fazla olanlarda tansiyon hastalığı ortaya çıkmaktadır. Kahve, kan basıncını etkilediği için tansiyonu hızla yükseltmektedir.
Kahvenin zararlarından bir tanesi de mide hastalıklarını tetiklemesidir. Mide hastalıklarının ortaya çıkmasına neden olmuyor ama var olan mide hastalıklarının kötüleşmesini sağlıyor. Ayrıca mide asidinin daha fazla salgılamasına neden olmakta.
Günlük tüketilen kahve vücutta su kaybına da yol açmaktadır. Bazı uzmanlara göre kahvenin neden olduğu su kaybı, ciddi bir problem değil.
Kahve bileşenleri beyinde yer alan kan hücrelerini tetikleyerek migrene neden olmaktadır. Migrenin ortaya çıkmasında son derece önemli bir uyarıcıdır.
Kahvenin içinde yer alan kafein miktarı, vücut için gerekli olan besinlerin ve demirin emilmesini engellemekte ayrıca; kalsiyumun idrar ile vücuttan atılmasına sebep olmaktadır. Bu yüzden kahveyi aşırı tüketenlerde kemik erimesi görülmektedir.
Günlük üç fincandan fazla tüketilen kafein, doğurganlığı da olumsuz etkilemektedir.Bilhassa kadınların yumurtlamasını engellediği için gebe kalma şansını azaltmaktadır. Erkeklerin ise sperm kalitelerini düşürmektedir.
Gebelik döneminde içilen kahve, bebeğe oldukça zararlı.
İnsan vücudunda bulunan ve vücuda zarar veren hücrelerin artmasını önlemek ve etkilerini yok etmek için uygulanan kemoterapi yöntemi, hastalarda bazı
İnsan vücudunda bulunan ve vücuda zarar veren hücrelerin artmasını önlemek ve etkilerini yok etmek için uygulanan kemoterapi yöntemi, hastalarda bazı ya etkiler yaratmaktadır. Bu yan etkilerin azalmasını sağlamak veya ortadan kaldırmak için beslenmeye son derece önem verilmesi gerektiğine değinen İ.Ü. Onkoloji Enstitüsü Direktörü Prof. Dr. Erkan Topuz, beslenmede dikkat edilmesi gerekenleri açıkladı.
Kemoterapi tedavisinde hastaların kullandığı ilaçlar hem yan etkilerin görülmesine hem de, vücuttaki besin öğelerinin azalmasına neden oluyor. Bu yüzden hastalarda başta halsizlik olmak üzere; saç dökülmesi, ödem sorunları, kabızlık yada ishal, mide bulantıları yada kusma, ağızda yaralar, anemi ve kilo kayıpları görülmektedir. Bu nedenle hastalar kemoterapi sürecinde beslenme alışkanlıklarında değişiklik yapmalılar.
Erkan Topuz, kemoterapi sonrası beslenmenin de aynı şekilde devam ettirilmesi gerektiğinin altını çiziyor. İşte Erkan Topuz’un kemoterapide beslenme önerileri;
Kemoterapi hastaları nasıl beslenmeli?
Öncelikle kilo kayıplarına dikkat edilmelidir. İştahsızlıktan doğan kilo kayıpları mühim sonuçlar doğurabilir. Hastalar ideal kilolarını korumalılar. Bunun için; günde on bardak su, dört porsiyon meyve, iki porsiyon sebze tüketilmelidir. Ayrıca et ürünleri ızgara ve haşlama olarak tüketilmelidir. Bunun yanı sıra yağ ve tuz tüketimine son derece dikkat edilmeli ve lifli besinlerin daha çok tüketilmesine önem verilmelidir. Alkol ve sigaradan da uzak durmaya çalışın. Aşırı sıcak ve soğuk yiyecek ve içecekleri tüketmemeye de özen göstermelisiniz. Aksi taktirde mide rahatsızlıkları yaşayabilirsiniz. Yapay madde içeren her türlü yiyecek ve içecekten uzak durun. Kahve ve çay tüketimine son vererek, bitki çaylarına yönelin. Çorba gibi sıvıları bolca tüketin. Gazlı ve asitli içeceklerden de uzak durmaya çalışın. Yeşil yapraklı sebzeler sizin için çok faydalı olacaktır. Bilhassa kükürtlü olanlar ile ıspanak, pazı, roka, brokoli, maydanoz, dereotu, lahana, sarımsak, soğan, turp, kereviz ve brokoli.
Yaşam sıvımız olan kan, vücudumuzda yeteri kadar bulunmazsa hayatımızı riske edecek sağlık sorunlarının görülmesini arttırır. Bunun için
Yaşam sıvımız olan kan, vücudumuzda yeteri kadar bulunmazsa hayatımızı riske edecek sağlık sorunlarının görülmesini arttırır. Bunun için hepimiz kan yapıcı besinlerden sıkça tüketerek, damarlarımızdaki kan miktarını yükseltmeliyiz. Böylece daha sağlıklı bireyler oluruz.
Demir bakımından zengin olan besinlerin tüketilmesi kan yapımında yardımcı olur. Doğru tüketildiği zaman gıdaların kan yapımındaki etkisi büyüktür. Ayrıca kan yapıcı gıdaların içinde bulunan besin değerleri de sağlık için oldukça faydalıdır. Peki kan yapıcı besinler neleridir ?
Kan yapıcı besinler
Soya fasulyesi Yeşil biber Havuç Kara lahana Maydanoz Kuşkonmaz Yaban mersini Ahududu Alıç Kiraz Yonca Karahindiba
Gün içerisinde tükettiğimiz besinlerin yararlı olanları kadar zararlı ve sağlık problemlerine yol açanları da var. Sindirim sisteminden kaynaklanan
Gün içerisinde tükettiğimiz besinlerin yararlı olanları kadar zararlı ve sağlık problemlerine yol açanları da var. Sindirim sisteminden kaynaklanan bazı sorunlar nedeniyle tükettiğimiz gıdalar kabızlık sorununa yol açmakta ve ciddi bir rahatsızlık yaşatmaktadır. Hele ki kabızlığa zemin hazırlayan gıdaların sık ve aşırı tüketilmesi kabızlık sorununun geçmek bilmemesine sebep olur. Bu yüzden beslenme alışkanlığına dikkat edilmeli, kabız yapan besinleri aşırı tüketmemeye özen göstermelisiniz.
Kabız yapan yiyecekler aşırı tüketildiği zaman kabızlık sorununa, kabızlık sorunu da başka sağlık problemlerine yol açtığı için neyin ne kadar yenildiğine dikkat etmekte ve aşırıya kaçmamakta fayda var. Kabız yapan yiyecekleri hemen aşağıda liste olarak size sunduk. Bu rahatsızlığı yaşamak istemiyorsanız listede yer alan besinleri tüketirken iki kez düşünmelisiniz. Dengeli ve sağlıklı beslenmenin önemini unutmamak gerek. Aksi taktirde başka sorunlarla da karşılaşmak an meselesidir.
Kabız yapan yiyecekler
Şekerli süt, Pirinç, Beyaz ekmek, Çay, Baharatlı yiyecekler, Yumurta, Kahve, Tuzlanmış et, Peynir, Salamura et, Pastırma, Karışık sebzeler, Mısır nişastası, Krakerler.
moviein orijinal ismi: The Outback
Yönetmen: Kyung Ho Lee
Senarist: Chris Denk, Timothy Wayne Peternel,
moviein Kadrosu:
moviein Konusu: Albino türündeki koala cekdilincırny aslında ender rastlanan bir tür ama çevresindekiler farklı olduğu için onu hep dışlamıştır. Fakat bir gün hikaye tersine dönüverir.
Sağlıklı beslenme alışkanlığının çocuk yaşlarda başlaması gerektiğini söyleyen beslenme uzmanları, özellikle 2-6 yaş arasının çocukların
Sağlıklı beslenme alışkanlığının çocuk yaşlarda başlaması gerektiğini söyleyen beslenme uzmanları, özellikle 2-6 yaş arasının çocukların beslenmesi için en önemli dönem olduğunun altını çizmekteler. Ebeveynler bu yaşlardayken çocuklarına beslenme alışkanlığı kazandırmakla yükümlüdür. Çocuğa değişik tatlar tattırılmalı ve onlara kendi seçimlerini geliştirmede yardımcı olunmalıdır. Çocukların sağlıklı bir yaşam sürmesi için duyarlı olmakta fayda var.
Çocukların beslenme alışkanlığı bulunduğumuz mevsime göre şekillenmelidir. Çocukların sağlıklı beslenmeleri için her şeyin zamanında tüketilmesinin bilincinde olmak gerekir. Özellikle de yaz aylarında çocukların beslenmesine son derece dikkat edilmelidir.
Yaz aylarında sıvı kayıpları oldukça fazladır. Terlemeyle vücuttan atılan sıvıyı anne sütü, su, süt, ayran, taze sıkılmış meyve suları, bitki ve meyve çayları ile vücuda geri kazandırmak gerekir. Kesinlikle öğün atlatılmamalı, günlük 3 ana öğün olarak çocukların beslenmesi gerekir. Beklemiş besinler kesinlikle kullanılmamalıdır. Sıcaklardan dolayı besinler bozulmakta ve bu nedenle yaz mevsiminde besin zehirlenmeleri artış göstermektedir.
Kahvaltı günün en önemli öğünü olmalıdır. Şekersiz marmelatlar, az yağlı peynirler, içecek olarak süt, taze sıkılmış meyve suları, ıhlamur ve kuşburnu kahvaltı masasında muhakkak bulundurulmalı ve her gün düzenli olarak tüketilmesine önem verilmelidir. Et, yumurta, kurubaklagiller, sebze, meyve, ekmek, tahıl ürünleri, süt ve süt ürünleri her öğün tüketilmelidir.
Çocukları yaz ayarlında hamur işlerinden uzak tutmalısınız. Hamur işleri yerine sütlü tatlılar, meyve tatlıları veya dondurma çocuklarınız için ideal yiyeceklerdir. Sıvı oranı yüksek olan meyveler tercihler arasında olmalıdır. Karpuz, kavun, üzüm gibi…
Bol bol su tüketilmeli ve musluk suları muhakkak kaynatılıp içirilmelidir. Yaz aylarında sularda mikroorganizmalar daha da çoğalır.
Enerjisi yüksek besinlerden uzak durulmalı, kış aylarında olduğu gibi yüksek enerjili besinler tüketilmesine izin verilmemelidir. Yaz aylarında yüksek enerjili gıdalara gerek yoktur.
Sağlıklı beslenmenin hayatımız için ne kadar önemli olduğunu hepimiz biliyoruz; ancak beslenmemize özen göstermekte nedense zorlanıyor gibiyiz. Nerde
Sağlıklı beslenmenin hayatımız için ne kadar önemli olduğunu hepimiz biliyoruz; ancak beslenmemize özen göstermekte nedense zorlanıyor gibiyiz. Nerde sağlıksız besinler var bunlara yöneliyor ve açlığımızı, sağlığımıza zarar verecek olan gıdalarla yatıştırıyoruz. Düzensiz beslenme saatlerine ise hiç girmiyorum bile.
Beslenmenin sağlıklı ve düzenli olması gerektiğini üstüne basa basa dile getiren beslenme uzmanları, yaşam kalitemizin düşmesini engellemek için ihtiyacımız olan besinleri gruplarına ayırdılar ve adına da beslenme piramidi dediler. Beslenme piramidinde altı ana grup yiyecekler yer almakta ve bunların orantılı olarak tüketilmesi istenmektedir.
Yaşam tarzınıza, yaşınıza ve ihtiyacınız olan kalori miktarına göre 6 ana grup besinlerden günlük ne kadar tüketilmesi gerektiği, beslenme piramidinde detaylı bir şekilde verilmiştir. Besin piramidi ile birlikte egzersizinde önemini vurgulamak için basamakları çıkan insan figürü kullanılmıştır.
Besin piramidi ve beslenme
Sebze Grubu
A, B2 ve C vitaminleri, folik asit, demir, magnezyum ve potasyumdan zengin olan sebzeler tüketilmelidir. sebze grubu6 gram karbonhidrat 2 gram protein sağlamaktadır. Enerjisizi ise 28 kaloridir. Günlük 3-4 porsiyon brokoli ve ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeler tüketilmelidir.
Tahıl Grubu
Tiamin, demir, niasin, çinko, folik asit gibi B grubu vitaminlerden ve magnezyum, posa yönünden zengin olan tahıl ürünleri tüketilmelidir. 1 porsiyonu ile 15 gram karbohhidrat ve 2 gram protein sağlamaktadır. Günlük enerjisi 68 kaloridir. Gün içerisinde tüketmiş olduğunuz besinlerin yarısı kepekli olmalıdır.
Süt Grubu
Protein, A, B6 B2 vitamini, potasyum ve çinko yönünden zengin olan ürünler tüketilmelidir. Süt grubu, 1 porsiyonu (240 ml) 9 gram karbonhidrat, 6 gram protein, 3 gram yağ içerir. Günlük enerjisi ise 87 kaloridir. Yağsız ya da yarım yağlı sütler tercih edilmelidir. Eğer süt içtikten sonra mide ağrısı meydana geliyorsa, laktozsuz süt tüketmelisiniz.
Meyve Grubu
A, C B2 Folik asit, demir magnezyum, potasyum yönünden zengin olan meyveler tüketilmelidir. Meyve grubu 12 gram karbonhidrat sağlar. Gnlük enerjisi ise 48 kaloridir. Gün içerisinde 4-5 porsiyon meyve tüketilmelidir. Meyveler çeşitli olmalı tek bir meyveye bağlı kalınmamalıdır. Meyve suyu tüketimi azaltılmalı ve taze meyveler tüketilmelidir. Kurutulmuş, dondurulmuş ve konserve edilmiş meyveler tüketilmemelidir.
Yağ
Beslenme piramidinde yağ tüketimine çok dikkat edilmesi sarı renk ile gösterilmektedir. Yağlarla ilgi yenilen özellik ise süt gibi besinlerden alınan yağların bu grupta değerlendirilmemesidir.
Et-Bakliyat Grubu
Protein, A, B6, ve B12 vitaminleri, niasin, demir çinko, tiamin yönünden zengin olan ürünler tüketilmelidir. Et-bakliyat grubu 1 porsiyonu 6 gram protein, 5 gram yağ içermektedir. Günlük enerjisi 69 kaloridir. Daha çok tavuk ve balık eti tüketilmeli, kırmızı etten uzak durulmalıdır. Ayrıca etler, fırın, ızgara ve haşlama olarak tüketilmelidir. Protein kaynağı olarak kuru baklagiller ile desteklenmelidir.
moviein orijinal ismi: La délicatesse
Yönetmen: David Foenkinos, Stéphane Foenkinos
Senarist: David Foenkinos
moviein Kadrosu: Audrey Tautou, François Damiens
moviein Konusu: Büyük bir aşkla evlendiği kocası ölen Nathalie içine kapanır ve ahiret:Dya küser. Fakat bir gün iş arkadaşlarından çirkin bir adamla öpüşürken bulur kendini ve hayat rengini yeniden değiştirir.
